Når en ny sæson starter, og kalenderen skriver juli og august, står der ofte både Superliga og europæiske kvalifikationskampe på programmet for FC Midtjylland. Det betyder mange kampe og få pauser.
Siden sæsonstarten den 20. juli har klubben spillet syv kampe, og yderligere seks venter inden landskampspausen – i alt 13 kampe på knap halvanden måned. Det er et pres, der kræver mere end blot skarpe taktiske oplæg. Det kræver minutiøs planlægning af spillernes fysiske belastning og restitution.
Vi har talt med Yannick Durand om, hvordan klubben forsøger at holde spillerne skadesfri og kampklar i en periode, hvor der næsten ikke er tid til at trække vejret.
”Når kampene ligger som perler på en snor, er der ikke meget plads til klassisk træning. Groft sagt har vi lige nu spillere, der nærmest ikke træner. De spillere, der har spillet mange minutter, laver primært aktiv restitution – typisk 30 minutters let træning og behandling. De, der ikke har fået så mange minutter, træner til gengæld hårdere for at holde sig skarpe. For os handler det om at balancere: Dem, der spiller meget, skal restituere optimalt, og dem, der spiller mindre, skal bygges op, så de er klar, når vi får brug for dem,” fortæller Yannick Durand.
Derfor er det også altafgørende, at restitutionen starter allerede i omklædningsrummet lige efter kampen, forklarer han:
”Spillerne spiser i omklædningsrummet så hurtigt som muligt efter kampen. De nedkøles med koldtvands- og isbade og får behandling samt kompressionsbehandling lige efter,” fortæller franskmanden, der har været i FC Midtjylland siden 2023.
Dagen efter kampen fortsætter arbejdet med behandling, individuelt tilpasset træning og søvnoptimering. Spillernes restitution monitoreres nøje – både gennem søvnanalyser og fysiske tests som styrke- og springmålinger. På banen vurderes tegn på træthed via blandt andet biptests, hvor intensiteten holdes lav for at undgå yderligere belastning. Denne løbende overvågning gør det muligt præcist at identificere overbelastning og justere træningen, så spillerne bedst muligt kan restituere og forblive kampklare.
”Det er lige nu det vigtigste for at undgå skader. Selv hvis du ikke er skadet, kan træthed og overbelastning hæmme præstationen. Jo bedre du restituerer, jo bedre kan du præstere i kampene – og jo mindre risiko er der for skader,” siger han.
Ifølge Yannick er god ernæring og søvn de to mest afgørende faktorer for optimal restitution.
Individuelt restitutionsprogram.
Ud over det har hver enkelt spiller et individuelt restitutionsprogram. Hver spiller følges tæt af Yannick og sundhedsstaben, og hvis en spiller døjer med en skavank eller en potentiel skade, får han et særligt program med ekstra fokus på det svage område. Hvornår han er klar til normal træning igen, besluttes i fællesskab mellem Durand og sundhedsstaben.
”Vi er meget tæt på spillerne i denne periode. Vi monitorerer mere, rådgiver mere og giver dem alle de små ekstra ting, vi kan, for at hjælpe dem bedst muligt,” forklarer han.
Det betyder også, at cheftræner Thomas Thomasberg ikke altid har alle spillere til rådighed til træning i en periode med mange kampe – og ifølge Yannick er der én klar grund:
”Nogle gange må jeg være den ‘onde mand’ over for trænerteamet og bremse dem. De har brug for at lave meget taktisk træning op til næste kamp, men det kan ikke alle spillere holde til i forhold til deres restitution. Jeg prøver at finde balancen og vurdere, hvad der er vigtigst,” fortæller Yannick.
Han uddyber, at han er med til at planlægge, hvor hårdt hver enkelt spiller træner, og hvilke spillere der laver hvilke øvelser. Når det er sagt, er det stadig trænerteamet, der i sidste ende beslutter træningspasset.
”Træningen er individuelt tilpasset. Vi har en fælles træning, men også individuelle elementer. Nogle kan lave hårdt arbejde i en øvelse, mens andre laver en lettere version af den samme øvelse. På den måde træner vi sammen, men ikke med samme belastning,” tilføjer han.
Denne individuelle tilgang til træningen handler ikke kun om at optimere restitutionen, men også om at tage højde for, at forskellige spillere belastes på vidt forskellige måder afhængigt af deres rolle på banen.
”Med vores spillestil med aggressivt pres og hurtige omstillinger belaster vi især vores backs og offensive spillere hårdt – de er mere udsatte end de andre positioner. Du kan se det i kampene: De sprinter meget frem og tilbage,” siger han.
Kunstgræs er hårdt for belastningen
I torsdags spillede FC Midtjylland ude mod Fredrikstad i den første af to kvalifikationskampe i tredje runde af Europa League-kvalifikationen. Kampen foregik på kunstgræs, hvilket ifølge Yannick Durand også udgør en ekstra fysisk udfordring i en allerede presset periode.
”Det har en stor indvirkning på spillerne. Vi forbereder os ved at træne på kunstgræs for at vænne os til underlaget og de bevægelser samt løbemønstre, det kræver. Men optimalt er det ikke – det er et vilkår, vi må acceptere,” forklarer han.
Forskellen ligger især i den belastning, kunstgræs giver kroppen sammenlignet med naturgræs. På naturgræs glider spillerne mere, hvilket mindsker impacten på kroppen. På kunstgræs mangler denne glid, og det giver derfor en større belastning, især på lænden og musklerne.
Det er dog individuelt, hvordan spillerne reagerer på kunstgræs.
”Det afhænger af spillerens skadeshistorik, fysik, eksplosivitet, bevægelsesmønstre og den samlede belastning. Nogle spillere får problemer, mens andre klarer det uden udfordringer,” fortæller Yannick Durand.
Kan altid gøre mere
Selvom FC Midtjylland allerede arbejder med alt fra avanceret fysioterapi til laserbehandling, understreger Yannick Durand, at udviklingen aldrig stopper:
”Man kan altid gøre mere. Vi udvikler konstant vores metoder. For ti år siden var vi langt mindre opmærksomme på detaljerne – i dag er hver eneste lille procent vigtig. Vi tester mange ting for at finde det, der virker bedst.”
Midt i en periode med ekstrem kampbelastning handler det ikke om at træne hårdest, men om at træne smartest. Hurtig restitution, individuelt tilpassede programmer, nøje monitorering og evnen til at tilpasse sig vilkår som kunstgræs er nøglen til at holde spillerne klar til kamp efter kamp.
”Vi kender gamet og ved, at hvis man vil lykkes, er det sådan, det er. Vi klager ikke – det er bare vilkårene. Det ville selvfølgelig være nemmere med mere tid mellem kampene, men så ville der måske opstå andre udfordringer,” afslutter Yannick Durand.
Næste opgave for Yannick og resten af FC Midtjylland-mandskabet er nu på torsdag på MCH Arena, hvor Fredrikstad gæster til returopgøret. Kampstart er kl. 18.00.
Husk, du kan lytte til seneste udgave af Sort Snak, der lige nu ligger klar i din foretrukne platform.
